Les thèmes abordés chaque jour peuvent sensiblement changer et évoluer selon les ressentis, les besoins et les envies.
SEJOURS DE TROIS JOURS (Novembre 2023, Mars, Mai et octobre 2024)
Jeudi : ACCUEIL
17h00 : Rendez-vous à « la petite école »
Accueil des participants
Présentation du stage et son fonctionnement
Présentation des massages proposés (massage sur chaise ou réflexologie plantaire) Optionnel (20€ la demi heure)
Choix des types de massages et répartition des temps de massages dans le programme de la semaine.
S’il reste du temps, temps de pause sophronique.
18h00 : Installation dans les chambres
19h30 : Dîner
Jour 1 - Vendredi : RESPIRATION - LA TERRE ET MOI
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : Respiration - Sophro dynamique « Ouverture » - Automassage du visage
Relaxation corporelle - Méditation
12h30 : Déjeuner
15h00 à 17h00 : La terre et moi - Ancrage - Sophro dynamique « Présence dans l’espace »
Verticalité - Automassage des pieds - Méditation « Pleine conscience »
17h00 à 18h30 : Temps de massages
19h30 : Dîner
Jour 2 - Samedi : LA NATURE ET MOI - BIENVEILLANCE
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : La nature et moi - Sophro dynamique - Sophro relaxation « Eveil des sens »
Méditation « Accueil des sensations »
12h30 : Déjeuner
15h00 à 17h00 : Bienveillance - Sophro Dynamique « Accueil du positif »
Sophro relaxation « Observation et soin de son intérieur » - Méditation « Accueil de soi ».
17h00 à 18h30 : Temps de massages
19h30 : Dîner
Jour 3 - Dimanche : RECUL VIS-A-VIS DE SOI-MÊME - MOUVEMENT
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : Recul vis-à vis de soi-même - Sophro dynamique - Sophro « Observation à distance »
Méditation « Pleine conscience »
12h30 : Déjeuner
14h00 à 15h00 : Mouvement - Sophro dynamique « Mouvements / expérimentation autonome »
15h à 17h30 : Temps de massages s’il reste des personnes à masser.
SEJOURS DE CINQ JOURS (Juillet et Août 2024)
DIMANCHE - ACCUEIL –
17h00 : Accueil des participants, présentation du séjour et son fonctionnement, présentation des massages proposés : Massage sur chaise ou réflexologie plantaire, choix des types de massages et répartition des temps de massages dans le programme de la semaine. S’il reste du temps, temps de pause sophronique.
18h00 : Installation dans les chambres.
19h30 : Dîner
Jour 1 : LUNDI - RESPIRATION - LA TERRE ET MOI -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : Respiration – Sophro dynamique « Ouverture » – Auto-massage du visage – relaxation corporelle - Méditation.
12h30 : Déjeuner
15h00 à 17h00 : La terre et moi - Ancrage – Sophro dynamique « présence dans l’espace » – Verticalité – Auto-massage des pieds - Méditation pleine conscience.
19h30 : Dîner
Jour 2 : MARDI - LA NATURE ET MOI - BIENVEILLANCE -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : La nature et moi – Sophro dynamique – Sophro relaxation « Eveil des sens » - Méditation « accueil des sensations ».
12h30 : Déjeuner
15h00 à 17h00 : Bienveillance – Sophro Dynamique « Accueil du positif » - Sophro relaxation « Observation et soin de son intérieur »-Méditation « Accueil de soi »
19h30 : Dîner
Jour 3 : MERCREDI – CONNEXION À SON ENFANT INTÉRIEUR – LAISSER GRANDIR SON ENFANT INTÉRIEUR -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : Connexion à son enfant intérieur – - Auto-massage percussion - Sophro Dynamique « Cellules musculaires » - Sophro-relaxation « découvrir et accompagner son enfant intérieur » – Méditation « pleine conscience ».
12h30 : Déjeuner
14h à 17h : laisser grandir son enfant intérieur – Sophro dynamique «Mémoires cellulaires » - Sophro-relaxation « laisser grandir son enfant intérieur ». Méditation « pleine conscience ».
Jour 4 : JEUDI - RECUL VIS-A-VIS DE SOI-MÊME - CHOIX -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : Recul - Sophro dynamique – Sophro-relaxation « Observation à distance » - Méditation « pleine conscience ».
12h30 : Déjeuner
15h00 à 17h00 : Choix – Sophro dynamique « respiration dans les muscles et la peau » – Sophro-relaxation « Nettoyage / Ouverture et intention » - Méditation « pleine conscience ».
9h30 : Dîner
Jour 5 : VENDREDI – MOI ET LES AUTRES - MOUVEMENT -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : Moi et les autres – Sophro Dynamique « définition des limites » - Sophro-relaxation « Observation Meta » – Méditation « pleine conscience ».
12h30 : Déjeuner
14h à 15h : Mouvement – Sophro dynamique « Mouvements / expérimentation autonome ».
