Les thèmes abordés chaque jour peuvent sensiblement changer et évoluer selon les ressentis, les besoins et les envies.
SEJOURS DE TROIS JOURS (Août 2023)
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Jour 1
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A partir de 16h00
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Arrivée des participants
Installation dans les chambres
Découverte du domaine La Pause Boisée
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17h00
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Présentation du séjour et des intervenants
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19h30
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Diner sain et végétarien
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Jour 2
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8h00
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Petit Déjeuner
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9h00-12h00
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Sophrologie / Méditation : RESPIRATION – Se reconnecter à sa respiration, à son corps
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12h30
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Déjeuner sain et végétarien
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15h00-17h00
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Sophrologie / Méditation : LA TERRE ET MOI – Ancrage, équilibre / revenir à l’essentiel
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19h30
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Diner sain et végétarien
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Jour 3
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8h00
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Petit Déjeuner
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9h00-12h00
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Sophrologie / Méditation : LA BIENVEILLANCE ENVERS SOI-MÊME – Changer son regard sur soi
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12h30
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Déjeuner sain et végétarien
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15h00-17h00
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Sophrologie / Méditation : LA NATURE ET MOI – Éveiller ses sens, s’ouvrir à son environnement
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19h30
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Diner sain et végétarien
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Jour 4
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9h00
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Petit Déjeuner
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9h00-12h00
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Sophrologie / Méditation : RECUL VIS-À-VIS DE SOI-MÊME, DE SON ENVIRONNEMENT – prise de recul, vision globale / notion de choix
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Dès 12h30
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Déjeuner sain et végétarien
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14h00-15h00
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Sophrologie / Méditation : MOI ET LES AUTRE ET REMISE EN MOUVEMENT – Redéfinir mes limites, mon lien avec mon entourage / comment intégrer les bienfaits de ces trois jours dans mon quotidien
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15h00
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Clôture du séjour et échanges
Départ des participants
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SÉJOURS DE QUATRE JOURS
DIMANCHE - ACCUEIL –
17h00 : Accueil des participants, présentation du séjour et son fonctionnement, présentation des massages proposés : Massage sur chaise ou réflexologie plantaire, choix des types de massages et répartition des temps de massages dans le programme de la semaine. S’il reste du temps, temps de pause sophronique.
18h00 : Installation dans les chambres.
19h30 : Dîner
Jour 1 : LUNDI - RESPIRATION - LA TERRE ET MOI -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : Respiration – Sophro dynamique « Ouverture ». Méditation.
12h30 : Déjeuner
15h00 à 17h00 : La terre et moi - Ancrage – Sophro dynamique « présence dans l’espace » – Verticalité - Méditation pleine conscience.
19h30 : Dîner
Jour 2 : MARDI - LA NATURE ET MOI - BIENVEILLANCE -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : La nature et moi – Sophro dynamique – Auto-massage du visage relaxation - Sophro relaxation « Eveil des sens » - Méditation « accueil des sensations ».
12h30 : Déjeuner
15h00 à 17h00 : Bienveillance – Sophro Dynamique « Accueil du positif » - Sophro relaxation « Observation et soin de son intérieur »-Méditation « Accueil de soi »
19h30 : Dîner
Jour 3 : MERCREDI - RECUL VIS-A-VIS DE SOI-MÊME - CHOIX -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : Recul - Sophro dynamique - Sophro « Observation à distance » - Méditation « pleine conscience ».
12h30 : Déjeuner
15h00 à 17h00 : Choix – Sophro dynamique « respiration dans les muscles et la peau » – Sophro relaxation « Nettoyage / Ouverture et intention » - Méditation « pleine conscience ».
19h30 : Dîner
Jour 4 : JEUDI – MOI ET LES AUTRES - MOUVEMENT -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : Moi et les autres – Sophro Dynamique « définition des limites » - Sophro-relaxation « Observation Meta » – Méditation « pleine conscience ».
12h30 : Déjeuner
14h à 15h : Mouvement – Sophro dynamique « Mouvements / expérimentation autonome ».
SEJOURS DE CINQ JOURS (Août 2023)
DIMANCHE - ACCUEIL –
17h00 : Accueil des participants, présentation du séjour et son fonctionnement, présentation des massages proposés : Massage sur chaise ou réflexologie plantaire, choix des types de massages et répartition des temps de massages dans le programme de la semaine. S’il reste du temps, temps de pause sophronique.
18h00 : Installation dans les chambres.
19h30 : Dîner
Jour 1 : LUNDI - RESPIRATION - LA TERRE ET MOI -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : Respiration – Sophro dynamique « Ouverture » – Auto-massage du visage – relaxation corporelle - Méditation.
12h30 : Déjeuner
15h00 à 17h00 : La terre et moi - Ancrage – Sophro dynamique « présence dans l’espace » – Verticalité – Auto-massage des pieds - Méditation pleine conscience.
19h30 : Dîner
Jour 2 : MARDI - LA NATURE ET MOI - BIENVEILLANCE -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : La nature et moi – Sophro dynamique – Sophro relaxation « Eveil des sens » - Méditation « accueil des sensations ».
12h30 : Déjeuner
15h00 à 17h00 : Bienveillance – Sophro Dynamique « Accueil du positif » - Sophro relaxation « Observation et soin de son intérieur »-Méditation « Accueil de soi »
19h30 : Dîner
Jour 3 : MERCREDI – CONNEXION À SON ENFANT INTÉRIEUR – LAISSER GRANDIR SON ENFANT INTÉRIEUR -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : Connexion à son enfant intérieur – - Auto-massage percussion - Sophro Dynamique « Cellules musculaires » - Sophro-relaxation « découvrir et accompagner son enfant intérieur » – Méditation « pleine conscience ».
12h30 : Déjeuner
14h à 17h : laisser grandir son enfant intérieur – Sophro dynamique «Mémoires cellulaires » - Sophro-relaxation « laisser grandir son enfant intérieur ». Méditation « pleine conscience ».
Jour 4 : JEUDI - RECUL VIS-A-VIS DE SOI-MÊME - CHOIX -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : Recul - Sophro dynamique – Sophro-relaxation « Observation à distance » - Méditation « pleine conscience ».
12h30 : Déjeuner
15h00 à 17h00 : Choix – Sophro dynamique « respiration dans les muscles et la peau » – Sophro-relaxation « Nettoyage / Ouverture et intention » - Méditation « pleine conscience ».
9h30 : Dîner
Jour 5 : VENDREDI – MOI ET LES AUTRES - MOUVEMENT -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : Moi et les autres – Sophro Dynamique « définition des limites » - Sophro-relaxation « Observation Meta » – Méditation « pleine conscience ».
12h30 : Déjeuner
14h à 15h : Mouvement – Sophro dynamique « Mouvements / expérimentation autonome ».
