Les thèmes abordés chaque jour peuvent sensiblement changer et évoluer selon les ressentis, les besoins et les envies.
STAGES DE QUATRE JOURS
DIMANCHE - ACCUEIL –
17h00 : Accueil des participants, présentation du séjour et son fonctionnement, présentation des massages proposés : Massage sur chaise ou réflexologie plantaire, choix des types de massages et répartition des temps de massages dans le programme de la semaine. S’il reste du temps, temps de pause sophronique.
18h00 : Installation dans les chambres.
19h30 : Dîner
Jour 1 : LUNDI - RESPIRATION - LA TERRE ET MOI -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : Respiration – Sophro dynamique « Ouverture ». Méditation.
12h30 : Déjeuner
15h00 à 17h00 : La terre et moi - Ancrage – Sophro dynamique « présence dans l’espace » – Verticalité - Méditation pleine conscience.
17h00 à 18h30 : Temps de massages.
19h30 : Dîner
Jour 2 : MARDI - LA NATURE ET MOI - BIENVEILLANCE -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : La nature et moi – Sophro dynamique – Auto-massage du visage relaxation - Sophro relaxation « Eveil des sens » - Méditation « accueil des sensations ».
12h30 : Déjeuner
15h00 à 17h00 : Bienveillance – Sophro Dynamique « Accueil du positif » - Sophro relaxation « Observation et soin de son intérieur » - Méditation « Accueil de soi ».
17h00 à 18h30 : Temps de massages.
19h30 : Dîner
Jour 3 : MERCREDI - RECUL VIS-A-VIS DE SOI-MÊME - CHOIX -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : Recul - Sophro dynamique - Sophro « Observation à distance » - Méditation « pleine conscience ».
12h30 : Déjeuner
15h00 à 17h00 : Choix – Sophro dynamique « respiration dans les muscles et la peau » – Sophro relaxation « Nettoyage / Ouverture et intention » - Méditation « pleine conscience ».
17h00 à 18h30 : Temps de massages.
19h30 : Dîner
Jour 4 : JEUDI – MOI ET LES AUTRES - MOUVEMENT -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : Moi et les autres – Sophro Dynamique « définition des limites » - Sophro-relaxation « Observation Meta » – Méditation « pleine conscience ».
12h30 : Déjeuner
14h à 15h : Mouvement – Sophro dynamique « Mouvements / expérimentation autonome ».
15h à 17h30 : Temps de massages s’il reste des personnes à masser.
STAGE DE CINQ JOURS (Août 2023)
DIMANCHE - ACCUEIL –
17h00 : Accueil des participants, présentation du séjour et son fonctionnement, présentation des massages proposés : Massage sur chaise ou réflexologie plantaire, choix des types de massages et répartition des temps de massages dans le programme de la semaine. S’il reste du temps, temps de pause sophronique.
18h00 : Installation dans les chambres.
19h30 : Dîner
Jour 1 : LUNDI - RESPIRATION - LA TERRE ET MOI -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : Respiration – Sophro dynamique « Ouverture » – Auto-massage du visage – relaxation corporelle - Méditation.
12h30 : Déjeuner
15h00 à 17h00 : La terre et moi - Ancrage – Sophro dynamique « présence dans l’espace » – Verticalité – Auto-massage des pieds - Méditation pleine conscience.
17h00 à 18h30 : Temps de massages.
19h30 : Dîner
Jour 2 : MARDI - LA NATURE ET MOI - BIENVEILLANCE -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : La nature et moi – Sophro dynamique – Sophro relaxation « Eveil des sens » - Méditation « accueil des sensations ».
12h30 : Déjeuner
15h00 à 17h00 : Bienveillance – Sophro Dynamique « Accueil du positif » - Sophro relaxation « Observation et soin de son intérieur » - Méditation « Accueil de soi ».
17h00 à 18h30 : Temps de massages.
19h30 : Dîner
Jour 3 : MERCREDI – CONNEXION À SON ENFANT INTÉRIEUR – LAISSER GRANDIR SON ENFANT INTÉRIEUR -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : Connexion à son enfant intérieur – - Auto-massage percussion - Sophro Dynamique « Cellules musculaires » - Sophro-relaxation « découvrir et accompagner son enfant intérieur » – Méditation « pleine conscience ».
12h30 : Déjeuner
14h à 17h : laisser grandir son enfant intérieur – Sophro dynamique «Mémoires cellulaires » - Sophro-relaxation « laisser grandir son enfant intérieur ». Méditation « pleine conscience ».
17h00 à 18h30 : Temps de massages.
Jour 4 : JEUDI - RECUL VIS-A-VIS DE SOI-MÊME - CHOIX -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : Recul - Sophro dynamique – Sophro-relaxation « Observation à distance » - Méditation « pleine conscience ».
12h30 : Déjeuner
15h00 à 17h00 : Choix – Sophro dynamique « respiration dans les muscles et la peau » – Sophro-relaxation « Nettoyage / Ouverture et intention » - Méditation « pleine conscience ».
17h00 à 18h30 : Temps de massages.
19h30 : Dîner
Jour 5 : VENDREDI – MOI ET LES AUTRES - MOUVEMENT -
8h00 : Petit-déjeuner
9h00 à 12h00 : Moi et les autres – Sophro Dynamique « définition des limites » - Sophro-relaxation « Observation Meta » – Méditation « pleine conscience ».
12h30 : Déjeuner
14h à 15h : Mouvement – Sophro dynamique « Mouvements / expérimentation autonome ».
15h à 17h30 : Temps de massages s’il reste des personnes à masser.
